女性が好きなピンクだらけ!楽しく走れる設備とは?

渋谷にあるENRGY FITは、日本初の女性専用ラン型ジム。
20代〜30代の女性を主なターゲットにしており、ダイエットや引き締まった健康的なボディを手に入れるためにくる方が多いのだとか。

理想の身体を手に入れるためにはトレーニングを継続させることに意味があると考えているこちらのジム。そのため、施設内には女性が楽しくトレーニングをするための様々な工夫が施されています。

まずはメインとも言えるこちらのランニングマシン。
女性が喜ぶピンクが使われており、照明もピンクになっています。

こちらのマシンではランニング中に心拍数を測ることができるとのこと。220－年齢＝最大心拍数となっており、最大心拍数MAXの状態は継続が難しいため良くないとされています。最大心拍数の80％ほどを維持することが良いとされており、こちらのマシンを使用することで心臓への負荷を数値化することができるのです。

1人で走っていると”この辛さがダイエットに効いている”と思いがちですが、度を越えた負荷をかけていると継続できません。
ENEGY FITのようにプロがいるジムでは自分に合った”効果的な負荷“を知ることができます。

さらに

音響機器も本格的なものが設置されており、洋楽を中心とするノリノリの音楽を聞きながらトレーニングに励むことができます。

個人レッスンとグループレッスンがあり、グループレッスンでは走りながら隣の方と友達になるケースも多いそう。同じ目標に向かって頑張る仲間だからこそ、打ち解けるのも早いのではないでしょうか。

ほとんどの女性が歪んでいた!矯正してからバランスよく筋肉をつけよう

ピンクのランニングマシンとノリノリの音楽が特徴的なこちらのジム。
しかし、約1時間のレッスンのうち実際に走るのは15分〜20分程度なのだとか。それ以外の時間は何をするのでしょうか？

まずは、施設内にある全身鏡の前に立ち身体の歪みを分析します。
現代人のほとんどが、無意識の内にどこかの部位に負担をかけた姿勢を保っているのだそう。
その歪みを分かりやすく表現するため、女性キレイ研究所編集部が目をつぶったままその場で足踏みしてみました。

お分かりいただけたでしょうか。
時間にして約30秒ほどの足踏み。本人はその場でしているつもりなのに、勝手に斜めに進んでしまっています。

これは、右足と左足、どちらか片方に負担がかかる歩き方をしており、両足の間で自動車でいう内輪差のようなことが起きているからだそう。
このままの姿勢ではいくら走っても、片足の一部分にだけ負担が集中し、片足だけ太くなったり太ももだけ太くなったりするでしょう。頑張ってトレーニングをしても美しいボディを手に入れることができません。

という訳で簡単に歪みを矯正してもらいます。

上の画像、少し分かりにくいですが、自然に横になったとき、左足の方が右足よりも外側に傾いているのが分かりますか？
これが左右非対称となっている証拠です。

歪んでいる箇所をぐりぐりしてもらいます。
とても痛いです。

ふくらはぎもマッサージしてもらいます。
女性キレイ研究所編集部の場合、簡単に言うと身体の右側がお尻からつまっている(固くなっている)のだとか。そのため右足だけ思うように動かず、太ももが太くなったり、ふくらはぎがムクミやすくなったり、足が扁平足になったりする可能性が高いそうです。

全ての原因となっているお尻のつまっている部分もしっかりとマッサージしてもらいます。

すると…

まだ多少の歪みはありますが、5分程度のマッサージで左右の歪みがかなり解消されました。

このあと、上半身も矯正していただいた女性キレイ研究所編集部。上半身の姿勢の歪みは肩こりや首こり、頭痛の原因となり体調不良やストレスにも繋がります。
ダイエットのためだけでなく、健康的な心身のためにも歪み矯正はとても大切なのではないでしょうか。

この歪み矯正を15分ほど行ったあと、生徒さんの多くは、正しい姿勢のまま筋肉をつけるため筋トレを行うそうです。せっかく歪みを正しても、それを支える筋肉がなければすぐに姿勢は逆戻り。そのため、プロが考えてくれたメニューで自分に必要な筋肉を正しくつけるのだとか。

正しい姿勢で必要な筋肉をつけるためのトレーニングを行ったら、最後にいよいよランニング。歪みが矯正された状態で走るので、身体の筋肉をバランスよく使うことができます。
その結果、どこかにだけ偏った筋肉がつくことなく、全体的に美しいボディを手に入れることができるのです。

まるでLAみたい!いるだけでモチベーションが上がる更衣室

さらにENRGY FITでは、女性のモチベーションを上げるため更衣室のデザインも工夫しています。

LAを連想させるロッカーに

LA式のシャワールーム。

シャワーを浴びたあとは、充実したアメニティで肌や髪のお手入れをすることができます。
トレーニングを頑張った仲間と、こちらの更衣室で話に花が咲くことも多いのだとか。一緒に頑張る仲間がいることで、ダイエットへのモチベーションはさらに上がるのではないでしょうか。

楽しく、効率的に、継続できるダイエットをしよう

一人ひとりの身体の状態に合わせて効果的なメニューを考えてくれるENRGY FIT。
とくに20代前半の方には、衰えてくる体力を上げるために身体のポテンシャルを高めるトレーニングを、20代後半〜30代の方にはいずれ迎えるかもしれない出産に備えた体力作りを意識したトレーニングを行っているそうです。

大人だからこそ、ダイエットはもちろん、健康や身体作りのためにも運動が欠かせません。どうせするなら同じ目標をもった仲間と一緒に楽しく続けたいものです。

平日の仕事帰りでも気軽に立ち寄ることができるENRGY FIT。あなたの職場の近くでも、あなたに合った、楽しく続けることができるジムを探してみてはいかがでしょうか。